Несаница или лош квалитет сна често се потцењује, али њене последице на тело и ментално здравље могу бити озбиљне и дугорочне. Већ неколико ноћи лошег сна доводи до поремећаја пажње, лошег расположења и ослабљеног имунитета. Међутим, хронично недовољно спавање повезује се са озбиљним здравственим стањима као што су дијабетес тип 2, хипертензија, депресија и кардиоваскуларне болести.
Истраживања су показала да људи који редовно спавају мање од 6 сати дневно имају већи ризик од гојазности, јер недостатак сна ремети хормонску равнотежу, посебно хормоне апетита — лептин и грелин. Такође, недостатак сна утиче на когнитивне функције, смањујући способност доношења одлука и повећавајући ризик од незгода, нарочито у саобраћају.
Ментално здравље је такође под утицајем. Људи који не спавају довољно имају веће шансе за развој анксиозности и депресије. Редовно и квалитетно спавање ствара основу за емоционалну стабилност, што је неопходно за квалитетан живот.