Сан је један од основних стубова доброг здравља, подједнако важан као здрава исхрана и физичка активност. Ипак, у ужурбаном ритму модерног живота, многи занемарују значај сна и редовног одмора. Основе здравог сна подразумевају не само довољан број сати, већ и квалитет сна, конзистентност у времену одласка на спавање и буђења, као и окружење у којем спавамо.
Просечној одраслој особи потребно је између 7 и 9 сати сна током ноћи. За децу, тинејџере и старије особе тај број се разликује, али у свим узрастима, сан игра незаменљиву улогу у регенерацији организма, јачању имуног система и регулисању емоција.
Нарушен сан може довести до смањене концентрације, раздражљивости, смањене продуктивности и повећаног ризика од хроничних болести. Зато је важно створити навику спавања у исто време сваке ноћи и обезбедити себи мирно, тамно и хладно окружење без електронских уређаја.
Редован, здрав сан није луксуз — он је предуслов за здравље, енергију и добру психичку равнотежу.