Са све већом присутношћу технологије у свакодневном животу, примећује се и пораст проблема са спавањем. Мобилни телефони, таблети, лаптопови и телевизори постали су стални пратиоци чак и у кревету, што има негативан утицај на наш сан.
Главни проблем лежи у плавом светлу које ови уређаји емитују. То светло утиче на биолошки сат и смањује производњу мелатонина — хормона који нам помаже да заспимо. Као резултат, тешко заспивамо, сан је испрекидан, а будимо се уморни.
Осим тога, ментална стимулација коју изазивају поруке, вести, друштвене мреже и видео садржаји држи мозак у стању приправности, што додатно одлаже сан. Да би се овај ефекат ублажио, препоручује се такозвани „дигитални детокс“ најмање сат времена пре спавања.
Уместо гледања у екран, време пре сна може бити посвећено читању, медитацији или вођењу дневника захвалности. На тај начин, тело добија јасан сигнал да је време за одмор, а квалитет сна се постепено побољшава.